Meditasiya və nəfəs məşqləri ilə zehninizi sakitləşdirin və sinir sisteminizi rahatlayın. Enerjinizi tarazlaşdırmaq və zehninizi sakitləşdirmək üçün hazırlanmış yüngül nəfəs texnikaları ilə başlayın. Sonra diqqətinizi daxilə yönəldin və tam bələdçili meditasiya vasitəsilə indiki anın fərqindəliyini və zehni aydınlığı inkişaf etdirin. Gününüzün qalan hissəsində sizi müşayiət edəcək daxili sakitlik hissi ilə ayrılın.

Qrupunuzun əhval-ruhiyyəsinə və təcrübə səviyyəsinə uyğun olaraq nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirən dinamik yoga axınını yaşayın. Bədəninizi enerji ilə doldurmaq və zehninizi cəmləşdirmək üçün hazırlanmış bir sıra yoqa pozaları ilə məşğul olacaqsınız. Məşqiniz istirahət və sərin lavanda dəsmalları ilə yekunlaşacaq.

Uzun müddət davam edən, dərin dartınma duruşlarına və hər bir duruşu yumşaq şəkildə dərinləşdirməyə kömək etmək üçün əllərinizlə kömək etməyə yönəlmiş meditativ yoga təcrübəsi ilə əzələ gərginliyini azaldın, elastikliyi artırın və zehninizi sakitləşdirin. Məşqiniz bələdçiliklə relaksasiya və aromaterapiya ilə yekunlaşacaq.

Rahatlaşdırıcı səs vannası ilə zehininizi sakitləşdirin və sinir sisteminizi dincəldin. Dərin bərpa prosesinə qərq olarkən kristal kvarsdan hazırlanmış oxuyan qabların titrəyişlərinin sizi əhatə etməsinə icazə verin. Tam duyğu təcrübəsi üçün seansınıza aromaterapiya da daxildir.

Bu 75 dəqiqəlik dərs yoqa və səs terapiyasının ən yaxşı cəhətlərini birləşdirir ki, həm bədəninizdə, həm də ruhunuzda balans hiss edəsiniz. Əvvəlcə qrupunuzun ruhuna tam uyğunlaşdırılmış 60 dəqiqəlik yoqa təlimi ilə məşğul olun: nəfəsinizin ritminə uyğun hərəkət edin, daha uzun müddət saxlanılan bərpaedici duruşlarda əriyib itin və ya hər ikisinin balansından zövq alın. Sonra dərin bərpaedici, bütün hissləri əhatə edən təcrübə üçün aromaterapiya ilə birlikdə zehininizi sakitləşdirmək və sinir sisteminizi rahatlatmaq üçün 15 dəqiqəlik səs vannasından zövq alın.