Yuxarı qalxmağa başlamazdan əvvəl bədəni hazırlamaq və xəsarət riskini azaltmaq üçün bələdçili isinmə edəcəyik. Həmçinin Cerro Tres Cruces, onun tarixi, yeri və Medellin üçün əhəmiyyəti haqqında qısa məlumat verəcəyik. Sonra rahat tempdə dırmaşmağa başlayacağıq. Zirvədə təxminən 10 dəqiqəlik fasilə verəcəyik ki, su içək, dincələk, şəhərin ən məşhur mənzərə nöqtələrindən birindən zövq alaq və enməyə başlamazdan əvvəl şəkillər çəkək.

Yüksəlmədən sonra təxminən 45 dəqiqə davam edəcək güc və kondisiya məşqi keçirəcəyik. Təlim peşəkar məşqçi tərəfindən aparılacaq və bədən çəkisi və funksional məşqlərdən istifadə edərək hər bir iştirakçının səviyyəsinə uyğunlaşdırılacaq. Məşq edərkən təbii mühitdən və Cerro Tres Crucesin panoramik mənzərələrindən zövq alacaqsınız, performans, təbiət və fərqli bir açıq hava təcrübəsini bir araya gətirəcəksiniz.

Serro Tres Kruzesə qalxmazdan əvvəl bədəni hazırlamaq üçün bələdçili isinmə ilə başlayacağıq. Yüksəliş zamanı təbiət mühitindən zövq alaraq marşrutu tanıyacaqsınız. Zirvəyə çatdıqdan sonra, enişə başlamazdan əvvəl Medelyindəki ən məşhur mənzərə nöqtələrindən birindən zövq alaraq, səviyyənizə uyğunlaşdırılmış və güc, dözümlülük, koordinasiya və hərəkətliliyə yönəlmiş təxminən 45 dəqiqəlik funksional məşq sessiyası keçirəcəyik.

Serro Tres Kruzesə qalxmazdan əvvəl bədəni hazırlamaq üçün təlimatla isinmə ilə başlayacağıq. Yuxarı qalxarkən təbiət mənzərələrindən zövq alacağıq və zirvəyə çatdıqda peşəkar məşqçinin rəhbərliyi ilə təxminən 45 dəqiqəlik boks məşqi keçirəcəyik. Enməyə başlamazdan əvvəl Medelyində ən məşhur mənzərə nöqtələrindən birindən zövq alacaq, eyni zamanda səviyyənizə uyğunlaşdırılmış texnika, koordinasiya, hərəkətlər və kombinasiyaları öyrənəcəksiniz.