Bu, məbəddən aşağı düşmüş meditasiya və yoqa təcrübəsidir. Yüngül geyimdə iştirak edin. ​Anapanasati Zehinlilik Meditasiyası Nəfəs almaq mülayim və sakitdir. 'Ana' nəfəs, 'apana' nəfəs, 'sati' isə konsentrasiya deməkdir. Sonyoga Ocheyobeop (Beş Bədən Yumşaqlıq Metodu) Seonmudoo təliminin ən əsas mövzularından biridir və Ochejo (beş bədən məşqi) də adlanır. Qolların, ayaqların, başın, arxanın və qarının anatomik və fizioloji quruluşuna və funksiyasına əsasən, bel də daxil olmaqla əzaların hərəkəti fiziki və zehni gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əzaları yumşaq şəkildə rahatlaşdırır, osteoartikulyar oynaqları düzəldir və əzələ elastikliyini artırır. Ocheyuyop (Beş Bədən Yumşaqlıq Metodu) zehni və bədəni rahatlaşdıran və bədəni, zehni və tənəffüsün harmoniyası ilə sağlamlığı təşviq edən, sadəcə bədəni hərəkətə gətirən meditasiya məşqidir.

Seonmudoh məbədlərdə aparılan meditasiya, yoqa, siqonq və döyüş sənətlərini əhatə edən təcrübə və sağlamlıq metodudur. Maarifləndirmə və təcrübəyə maraq ilə başlayan Seonmudo Taekvondo ilə məşğul olan mənim üçün çox cəlbedici təcrübə idi. 1998-ci ildə Sunmudo ilə məşğul olmağa başladım. 2002-ci ildən isə Seul Qərargahında dərs deyirəm. 2008-ci ildən bəri Sunmudo qərargahı olan Golgulsa-da, 2015-ci ildən isə Seul Qərargahında dərs deyirəm. 15 dəqiqəlik meditasiya Nəfəs meditasiyası ilə bədəninizə və düşüncənizə ara verin Sizdə var. Seonchaejo 20 dəqiqə Bərkidilmiş bədən və günəş yoqası ilə sərt bədən və zehin Buraxın. Sunmu döyüş sənətlərinin əsas hərəkətləri 20 dəqiqə Çanqci, Çanqjok ön zərbəsi, Çanqjok yan zərbəsi, bədəninizi və zehninizi canlandırın Əsəbləşir. Seongigong 20 dəqiqə Hərəkətli meditasiyanın hərəkəti bir bədən və ağıldır Bu, mənə xatırladır. Mudra Meditasiyası 15 dəqiqə Həyatın, bədənin enerjisini hiss etmək üçün səssizcə hərəkət edən əllərinizi izləyin, Ürəyimin dərin səssizliyi var. Çadam Onlar gündəlik həyat haqqında söhbət edir və çay içərkən təcrübə keçirlər.