Bu zehin axını torpaqlama və hərəkətliliyə fokuslanır, birlikdə toxunur və bütün səviyyələr üçün əlçatan postları aktivləşdirir. Hər bir hərəkət varlıq, niyyət və daxili sevinc tapmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Tamamlamaq üçün pranayama nəfəs işini və istiqamətləndirilmiş istirahəti daxil edərək dərin rahatladıcı səs vannasına keçin.

Bu yüksək enerjili təlim özündə güc, kardio və kondisioneri birləşdirir. Ürək-damar sistemi üçün maksimum səmərəlilik üçün minimal istirahət ilə hər bir əzələ qrupundan keçin. Bu seçim bütün fitnes səviyyələri üçün uyğundur və lazım gəldikdə dəyişikliklər təmin ediləcək. Bu sessiya əsasən dərin uzanmaya fokuslanmış istiləşmə və cooldown ilə bədən tərbiyəsi təliminə (minimal avadanlıq) yönəlir. Bu məşq ev və ya qonaqlama, park və ya idman zalı daxil olmaqla seçim yerində edilə bilər.

Bu zehin axını torpaqlama və hərəkətliliyə fokuslanır, birlikdə toxunur və bütün səviyyələr üçün əlçatan postları aktivləşdirir. Hər bir hərəkət varlıq, niyyət və daxili sevinc tapmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Tamamlamaq üçün pranayama nəfəs işini və istiqamətləndirilmiş istirahəti daxil edərək dərin rahatladıcı səs vannasına keçin.

Çatmaq, qaldırmaq və əyilmək də daxil olmaqla hərəkətin qiymətləndirilməsi ilə başlayın. Ölümcül dəyişikliklər, fermer daşımaları, çömçəquyruqlar, təndirlər və taxta lövhələr kimi məşqləri gözləyin. Bu məşq ev və ya qonaqlama, park və ya idman zalı daxil olmaqla seçim yerində edilə bilər. Mövcud avadanlıqlardan asılı olaraq lalələr, müqavimət lentləri, çaydanlar və ya hətta su bardaqları kimi ev əşyalarından istifadə edilə bilər. Açıq hava seansları üçün müqavimət lentləri kimi portativ avadanlıqlar təmin edilə bilər.