Bu sessiyada bədən gərginliyini azaltmaq, sinir sistemini tənzimləmək və sakitlik hissi ilə yenidən əlaqə qurmağınıza kömək etmək üçün bələdçili nəfəs texnikası ilə kristal qablar və külək alətləri ilə səs vannası birləşdirilir. Təcrübə tələb olunmur.

Bu şüurlu axın bütün səviyyələr üçün əlçatan olan dartınma və aktivləşdirici duruşları bir araya gətirərək əsaslara və hərəkətliliyə diqqət yönəldir. Hər bir hərəkət mövcudluğu, niyyəti və daxili sevinci tapmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Sonda pranayama nəfəs texnikası və istirahət rejimi ilə dərin rahatlaşdırıcı səs vannasına keçin.

Bu yüksək enerjili məşq güc, kardio və kondisionerləri birləşdirir. Ürək-damar sistemi üçün maksimum effektivlik əldə etmək məqsədilə hər bir əzələ qrupunu minimal istirahətlə hərəkət etdirin. Bu seçim bütün fitness səviyyələri üçün uyğundur və lazım olduqda dəyişikliklər təmin ediləcək. Bu sessiya əsasən bədən çəkisi məşqlərinə (minimal avadanlıq) və dərin dartınma ilə isinmə və soyuma hərəkətlərinə yönəlib. Bu məşq ev və ya qonaqlama, park və ya idman zalı da daxil olmaqla istənilən yerdə edilə bilər.

Salam! Hərəkət qiymətləndirməsindən sonra. Sessiyamız deadlift variantları, fermer daşımaları, squat, lunq və plank kimi funksional hərəkət modellərinə yönəldiləcək. Bu məşq ev və ya qonaqlama, park və ya idman zalı daxil olmaqla seçim yerində edilə bilər. Mövcud avadanlıqlardan asılı olaraq lalələr, müqavimət lentləri, çaydanlar və ya hətta su bardaqları kimi ev əşyalarından istifadə edilə bilər. Açıq havada keçirilən seanslar üçün müqavimət lentləri kimi portativ avadanlıqlar təmin edilə bilər. Təcrübə tələb olunmur.

Bu şüurlu axın bütün səviyyələr üçün əlçatan olan dartınma və aktivləşdirici duruşları bir araya gətirərək əsaslara və hərəkətliliyə diqqət yönəldir. Hər bir hərəkət mövcudluğu, niyyəti və daxili sevinci tapmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Sonda pranayama nəfəs texnikası və istirahət rejimi ilə dərin rahatlaşdırıcı səs vannasına keçin.