İstənilən səviyyə üçün tövsiyə edilən bu məşq şlam toplar, qum torbaları, çaydanlar və lalbəndlərdən istifadə edərək çöplər və ölü qaldırıcılar kimi hərəkətlər vasitəsilə ümumi fitnesi yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Sıradanlar və velosipedlər kimi kardio aparatları da mövcuddur. Sessiya tam təchiz olunmuş idman zalında keçirilir, lakin tərcih edildikdə evdə də baş tuta bilər.

Bu paket hərəkət və hərəkətin qiymətləndirilməsi ilə başlayır, sonra isə fitnes hədəflərinə çatmaq üçün hazırlanmış güc və ya yüksək intensivli intervallı təlim sessiyası keçirilir. Məşqlərə sarmaşıq toplar, qum torbaları, çaydanlar və lalbəndlərdən istifadə edərək skvoşlar və ölü qaldırıcılar, eləcə də velosiped və cərgələr kimi maşınlarda kardio kondisioner daxil ola bilər. Bu məşq bütün avadanlıqlarla təmin edilmiş idman zalında keçirilir, lakin tərcih edildikdə ev şəraitində şəraitə uyğunlaşdırıla bilər.

Bu bütün səviyyələr sessiyası qiymətləndirmə ilə başlayır, sonra isə mobillik və hərəkəti artırmaq üçün hazırlanmış uzunmüddətli inkişaf planı ilə başlayır. Tam təchiz olunmuş idman zalında məşq bədən tərbiyəsi məşqlərini, eləcə də müqavimət lentləri və yoqa bloklarından istifadəni özündə birləşdirir. Tərcih edildikdə ev şəraitində təlim də mümkündür.