Bütün səviyyələr üçün uyğun olan bu axın dərsi qonaqlara güc və tarazlıq yaratmaqla yanaşı, sabit və dəstəklənmiş qalmağa kömək edir. Oturaraq icra edilən bu məşq yüngül hərəkətlə sərtləşmə və əzələ atrofiyasının qarşısını almağa yönəlib.

Bu orta səviyyəli dərs əzələləri formaya salmağa və yağları yandırmağa kömək etmək üçün pilates məşqləri ilə birləşdirilmiş davamlı yoqa duruşlarından ibarətdir. Bu, güc, dözümlülük və diqqətin qarışığını inkişaf etdirən məşq axtaranlar üçün tövsiyə olunur.

Bu köklənmə və enerjili məşq güc, dözümlülük, uyğunlaşma və diqqətlilik yaratmağa kömək edir. Əksər pozalar arasında sabit bir axın var, bəzi pozalar təxminən 5 nəfəs müddətində saxlanılır. Dərs soyuma ardıcıllığı və rahatlaşdırıcı savasana ilə başa çatır.

Pikione üzüm bağlarının mənzərəli mənzərələri ilə açıq havada keçirilən bu məşq tədricən yavaş istiləşmə pozalarına keçməzdən əvvəl qısa meditasiya ilə başlayır. Sonra sabit tempdə 5 nəfəslik bir sıra gücləndirici pozalar icra edilir. Seans rahatlatıcı soyutma və şavasana ilə başa çatır. Həşərat və günəşdən qorunma tövsiyə olunur. Hava şəraiti əlverişli olmasa, dərs qapalı məkana keçiriləcək.