Bu, kompakt bir sessiyada baş tutan enerjili bir məşqdir. Bu formula yaxşı idman hazırlığı olan və qısa müddətdə elastikliyi və fiziki formanı qorumaq istəyənlər üçün idealdır.

Bu resept özünü yaxşı hiss etmək üçün bir az vaxt ayırmaq istəyən və ya buna ehtiyacı olanlar üçün idealdır. Pilates bədənin müxtəlif sahələrini cəlb etməklə əzələləri gücləndirən və tonlaşdıran, eləcə də duruş, elastiklik, ton və balansı yaxşılaşdıran hərəkətlərdən ibarətdir. Hər bir şəxsin ehtiyaclarını aydınlaşdırmaq və dərsi daha yaxşı uyğunlaşdırmaq üçün qısa giriş mərhələsi var. Daha sonra istəyənlər öz fikirlərini bölüşə bilər.

Fərdi dərs tamamilə şəxsin ehtiyaclarına həsr olunub. Buraya sərbəst bədən hərəkətləri və ya müştəri istədiyi və/və ya əldə etməli olduğu nəticə ilə bağlı ehtiyaclarını bildirdikdən sonra xüsusi olaraq hazırlanacaq kiçik avadanlıqların istifadəsi ilə edilən hərəkətlər daxildir.

Hərəkət və qarşılıqlı əlaqəni təşviq etmək üçün hazırlanmış təlim sessiyasıdır. Bu, lazım olduqda müvafiq dəyişikliklərlə istifadəçilərə uyğun səviyyədə qrup məşqi təmin edir, sonra isə sosiallaşma və iştirakçılar arasında münasibətlərə həsr olunmuş məkan təqdim edilir.