Nəfəsə uyğun duruşlar icra etməkdən ibarət olan bu təcrübə həm atletikdir (bütün əzələləriniz mütləq işləyəcək), həm də nəfəs və hərəkətin koordinasiyası sayəsində sakitləşdiricidir. Dəqiq desək, təlimatım sizi yönləndirir və praktikaya tamamilə köklənməyinizə imkan verir. Yeni başlayanlar və orta səviyyəli istifadəçilər üçün nəzərdə tutulmuşdur, ənənəvi olaraq musiqisiz ifa olunur, lakin istəyə görə musiqi əlavə edilə bilər.

Bu sessiya hamilə analar və onlara qoşulmaq istəyən valideynlər üçündür. O, hər bir insanın ehtiyaclarını izləyir və hamiləliklə bağlı perineum üzərində Gasquet metoduna uyğun işləməyə, dartınma, əzələ gücləndirmə və meditasiya üzərində diqqət mərkəzləşdirir. Müzakirə zamanı istəklərinizi müəyyənləşdirə bilərsiniz. Daha sonra rahat və qayğıkeş an üçün uyğunlaşdırılmış təklif təqdim edilir.

Bu sessiya nəfəs alma texnikaları və meditasiyaya diqqət yetirən tələbkar və əyləncəli vinyasa yoqası təklif edir. Onun məqsədi zehni sakitləşdirmək və şüurlu nəfəs alma və hərəkətə diqqət yönəltməkdir. Yeni başlayan və ya orta səviyyəli, adətən musiqisiz tətbiq olunur, lakin zövqə görə musiqi əlavə etmək mümkündür.