Meditasiya ilə yeni tanış olsanız da, uzun müddətdir ki, müntəzəm olaraq meditasiya etsəniz də, görüşüb təcrübələriniz və suallarınız barədə danışacağıq. Sonra sizi hazırda nəyin üzərində işləmək istədiyinizə (nəfəs, fiziki hisslər, düşüncə və emosiyalar və ya şəfqət və mehribanlıq kimi ürəkdən gələn təcrübələr) uyğunlaşdırılmış 20-30 dəqiqəlik idarə olunan meditasiya sessiyasına aparacağam. Meditasiya etməyin bir çox yolu var və mən bunu sizin üçün əlçatan etməyə kömək edəcəyəm.

Ehtiyaclarınıza və təcrübənizə əsasən bu, yavaş və terapevtik seans və ya sizi çətinləşdirən və tərlətdiyiniz pozalar üzərində işləmək şansı ola bilər. Məşqdən əvvəl məqsədlərinizi müzakirə edəcəyik. Məşq zamanı isə Vinyasa Flow və ya Bərpaedici məşqlərdən asılı olmayaraq əylənəcəyik. Yaralanmalarınız varsa və ya səyahətdən sonra əzələləriniz sərtləşibsə, daha çox hərəkət edə bilməyiniz üçün sizə kömək edə bilərəm. Stresli və dağınıq hiss edirsinizsə, özümüzü toparlayıb sabitləşəcəyik.

Bu sessiyada meditasiya ilə məşğul olmağımıza kömək edən hərəkət təcrübəsi kimi Yoqaya diqqət yetirəcəyik. Əvvəlcə üzərində işləmək istədiyiniz mövzunu müzakirə edəcəyik və seansınız ehtiyaclarınıza və axtardığınız təcrübəyə uyğunlaşdırılacaq. Daha yumşaq və ya daha güclü bir şey axtarsanız da, hazırkı vəziyyətinizə uyğun olan axını tapacağıq və sonra 20-30 dəqiqə meditasiya edəcəyik. Adətən, şifahi təlimat verirəm, lakin sükuta da çox vaxt ayırıram.