Bu, bədən çəkisi və ya mövcud olduğu halda kiçik avadanlıqlarla müstəqil şəkildə yerinə yetirilə bilən strukturlaşdırılmış məşqdir. Güc, hərəkətlilik və dözümlülük inkişaf etdirmək üçün funksional məşqləri birləşdirin. Bu, koordinasiyanı və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif əzələ qrupları üzərində işləmək istəyənlər üçün ideal hazırlıqdır.

Bu interval məşqində bədən çəkisindən və ya kiçik avadanlıqdan istifadə olunur və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq və partlayıcı gücü artırmaq üçün dinamik ardıcıllıqlar və qısa bərpa mərhələləri daxildir. Bu, vaxtı az olanlar, lakin yüksək fiziki səmərəliliyi qorumaq, əzələ gücünü artırmaq və bədən yağını azaltmaq istəyənlər üçün əladır.

Bu məşq sessiyası evdə və ya idman zalında bədən çəkisindən və ya hər hansı mövcud avadanlıqdan istifadə etməklə keçirilə bilər. Məşqlər funksional və dinamik hərəkətlər vasitəsilə güc, dözümlülük və koordinasiyanı inkişaf etdirməyə yönəlib. Buraya texniki nümayiş, icra zamanı davamlı nəzarət və yüklərin idarə edilərək artırılması daxildir. Bütün fitnes səviyyələri açıqdır.

Bu, müxtəlif intensivlikdə hərəkətlilik və dartınma hərəkətlərini əsas gücləndirmə, elastiklik və postural uyğunlaşdırma ilə birləşdirən sərbəst bədən məşqidir. Bu sessiya texnikaya və tədricən irəliləməyə xüsusi diqqət yetirməklə qarın, bel, ayaq və kalçaları tonlaşdırmaq üçün nəfəs alma ilə idarə olunan və koordinasiyalı hərəkətləri əhatə edir.

Bu, əzələ kütləsini artırmaq və qabaqcıl həddən artıq yüklənmə və mütərəqqi həcm üsulları ilə bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuş intensiv proqramdır. Bu sessiyada hipertrofiyanı stimullaşdırmaq üçün çoxsaylı oynaqların məşqləri və tam təhlükəsizlik şəraitində güc, dözümlülük və siluetdə tədricən yaxşılaşmaları təşviq etmək üçün idarə olunan metabolik iş növbə ilə tətbiq edilir.