Birlikdə ayaqlarınızın, topuqlarınızın, dizlərinizin və qarın əzələlərinizin gəzinti zamanı effektiv şəkildə işlədilib-işlədilmədiyini yoxlayacağıq. Addım uzunluğu, sürət, duruş və düzülmə kimi amillər araşdırılır. Tipik Nyu-York şəhərinə xas maneələrdən yayınaraq maksimum ümumi sabitlik və dözümlülük üçün necə yeriməyi öyrənin.

Bu dərs bütün yaxşı tarazlığın başladığı ayaqdan başlayır. Ayaq və ayaq biləyi kompleksinin güc və hərəkətliliyindən ağırlıqla mübarizə əzələ məşqinə qədər irəliləyiş. Düzgün duruş, düzülüş və forma qorumağa diqqət yetirərək qarın əzələlərini necə işlətməyi öyrənəcəksiniz. Tək ayaq üstə dayanma və bədənin mühüm tarazlıq mexanizmlərini hərəkətə gətirdikdən sonra seans, ehtiyac və hədəflərdən asılı olaraq, yıxılmanın qarşısının alınmasına yönəldilə bilər.

Ayaqlarınızın və dərin qarın əzəlilərinizin gücündən istifadə edərək tarazlığınız, duruşunuz, bədəninizin düzgün mövqeyi və alt bədəninizin gücü üzərində işləyin. Tək ayaqla dayanma mövqeyi ətrafında qurulmuş və çoxsaylı squat və luncları özündə birləşdirən mürəkkəb dinamik ardıcıllıqlarla çətin məşq.