Bu bələdçili gəzinti yaşadığınız yerdən asılı olmayaraq, ayaqlarınızın, topuqlarınızın, dizlərinizin, çanaqlarınızın və qarın əzələlərinizin yerimə zamanı düzgün və effektiv şəkildə istifadə edilib-edilmədiyini araşdırdığımız öyrənmə fürsətidir. Addım uzunluğu, sürət, ayaqların düzülüşü və digər amillər, eləcə də şəhərdəki tipik maneələr arasında hərəkət edərkən maksimum stabillik və yıxılmanın qarşısını almaq üçün yerimə üsulları araşdırılır.

Bu dərs bütün yaxşı tarazlığın başladığı ayaqdan başlayır. Ayaq və ayaq biləyi kompleksinin güc və hərəkətliliyindən ağırlıqla mübarizə əzələ məşqinə qədər irəliləyiş. Düzgün duruş, düzülüş və forma qorumağa diqqət yetirərək qarın əzələlərini necə işlətməyi öyrənəcəksiniz. Tək ayaq üstə dayanma və bədənin mühüm tarazlıq mexanizmlərini hərəkətə gətirdikdən sonra seans, ehtiyac və hədəflərdən asılı olaraq, yıxılmanın qarşısının alınmasına yönəldilə bilər.

Balansın Əsasları dərsindən sonra keçirilən bu sessiya çox güclü ayaqlar və qarın əzələləri inkişaf etdirməyə kömək edir. Qarın və ayaqların gücündən istifadə edərək duruş, balans və bədənin aşağı hissəsinin gücü üzərində işləyin. Məşqlərin bir çoxu podiatr və hərəkət mütəxəssisi Dr. Emili Splixalın BARE məşqlərindən ilhamlanıb və tək ayaq dayanışı ətrafında qurulmuş çoxlu skvat və lunclardan ibarət mürəkkəb dinamik ardıcıllıqlar təşkil edir.