Bu, ürək-damar sisteminə fokuslanan, dözümlülüyü artırmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə yönəlmiş yüksək intensivlikli məşqdir. Bu məşq yüksək kalori istehlakını təşviq etmək üçün aerobik məşqləri sürət dəyişiklikləri ilə birləşdirir. Vaxtı az olan, lakin yüksək fiziki effektivliyi qoruyub saxlamaq, bədən yağını azaltmaq və günə enerji ilə başlamaq istəyənlər üçün uyğundur.

Bu məşq gücü, koordinasiyanı və dözümlülüyü artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş stansiyalar arası yolla hazırlanıb. Aerobik məşqlərlə ayaq üstə və ya yerdə yerinə yetirilən dinamik məşqləri növbə ilə dəyişin və əzələlərin bərpasını təmin etmək üçün son olaraq gərginləşdirmə seansı ilə bitirin.

Bu məşq sessiyası nəbzinizi yüksək saxlayacaq şəkildə hazırlanmış, müxtəlif səviyyələrdə gərginlik tələb edən stansiyalara bölünüb. Ürək-damar sistemini stimullaşdırmaq və enerji sərfini artırmaq üçün ardıcıl olaraq aerobik məşqlər icra edilir. Dərsə texniki nümayiş, ritmin izlənməsi və yüklərin artırılması daxildir. Bütün səviyyələr üçün uyğundur və ümumi fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün idealdır.