Bu 30 dəqiqəlik seans zamanı sizə bədənin müəyyən hissələrində hərəkətliliyi və elastikliyi artırmağa yönəlmiş məşqlər təqdim edəcəyəm. Məsələn, çiyin elastikliyi və hərəkətliliyi üzərində işləyə bilərik. Hədəf sahə(lər) seansın başlanğıcında müəyyən ediləcək.

Bu 30 dəqiqəlik seansda günə pozitiv başlamaq və ya onu pozitiv şəkildə bitirmək üçün bələdçili nəfəs alma və vizuallaşdırma məşğələləri təklif edirəm. Xüsusilə, nəfəs alma dövriyyəsini və dörddəbir nəfəsi araşdıracağıq.

Hərəkət və nəfəs alma ilə rahatlamağı öyrəndiyiniz 45 dəqiqəlik seans. Vinyasa Flow hərəkət və nəfəs arasında sinxronizasiya yaratmağa imkan verən dinamik yoqa təlimidir. Hərəkətlər rahatdır, demək olar ki, rəqs kimidir. İcazə verin, sizi bu bənzərsiz səyahətə aparım.

Həmişə başüstə dayanmağı xəyal etmisiniz, amma heç vaxt cəsarət edə bilməmisiniz? Bu 45 dəqiqəlik seansda dünyanın müxtəlif tərəflərini baş aşağı araşdırır və baxış bucağımızı dəyişdiririk. Baş, dirsəklər və əllər üzərində balans saxlamağı öyrənəcək və bu, ilk baxışda, heyrətamiz görünən duruşların mexanikasını araşdıracağıq. Bu sessiya üçün xüsusi bacarıq səviyyəniz olmalı deyil – sadəcə araşdırmaq istəyiniz və bir az da marağınız olmalıdır.