Bu yeni başlayanlar üçün uyğun dərsdə sizi sakit, dəstəkləyici mühitdə addım-addım yoqanın əsasları ilə tanış edirəm - təcrübə tələb olunmur. Hərəkəti nəfəslə necə əlaqələndirəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Bu zaman bədəniniz gərginliyi azaldacaq, zehininiz isə daha sakit və diqqətli olacaq. Hər bir duruş yavaş-yavaş, sadə izahatlar və seçimlərlə təqdim olunur ki, öz tempinizlə hərəkət edə biləsiniz. Həmişə dəyişikliklər və istirahət seçimləri təklif olunur - başlamaq üçün uyğunlaşan və ya "formada" olmağınız lazım deyil.

Bu dərin rahatlaşdırıcı sessiyada sakitləşdirici səslər və tibbi qablar kimi alətlərdən gələn titrəyişlər və ya yumşaq tonlardan istifadə edərək sizi meditativ vəziyyətə gətirirəm. Sessiya zamanı: * Sinir sisteminiz sakitləşdikcə dərin rahatlama yaşayın * Fikirlərinizi boş verin və asanlıqla meditativ vəziyyətə daxil olun * Səsin fiziki gərginliyi azaltmağa kömək edən titrəyişlərini hiss edin * Diqqətinizi cəmləmək və hazır olmaq bacığınızı artırın * Daxili sakitlik və balans hissi ilə yenidən əlaqə qurun

Nəfəsinizlə əlaqəli dinamik hərəkətlər ardıcıllığında sizə bələdçilik edəcəyəm. Diqqətli qaldığınız müddətdə ürək döyüntünüzü yumşaq şəkildə artıran axıcı hərəkətlərlə davamlı hərəkət edəcəksiniz. Dərs zamanı siz: * Bütün bədənin, xüsusilə də korpusun, ayaqların və qolların gücünü artırın * Dözümlülüyü və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırın * Aktiv hərəkətlə elastikliyi artırın * Tarazlıq, koordinasiya və diqqəti inkişaf etdirin * Güclü, meditativ axın üçün nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirməyi öyrənin