qrafikiniz sıx olduqda, lakin bədəninizin diqqətə ehtiyacı olduğu zaman daha qısa seans. Yüngül Vinyasa isinmə məşğələsindən sonra dərhal dərin Yin duruşlarına keçəcəyik və köməkli uzanma ilə omba, çiyin və bel bölgələrini işlədəcəyik. Nəfəs texnikası yoxdur, açılış dairəsi yoxdur. Sadəcə hərəkət edin və rahatlayın.

Bəzən yeni bir şəhərdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey dayanmaqdır. Səyahət edən ağlı - siyahıları, xəritələri, daimi qərarları - sakitləşdirmək üçün bələdçili meditasiya sessiyası. Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün bir neçə dəqiqəlik nəfəs məşqi ilə başlayacağıq, sonra Akropolun fonunda səssiz, bələdçili meditasiya ilə davam edəcəyik. Təcrübəyə ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə oturmalısınız.

Ayaq üstündə keçirdiyiniz saatlardan sonra rahatlığı bərpa etmək üçün ayaq biləkləri, dizlər və biləklər vasitəsilə diqqətli hərəkət

Səyahət və uzun piyada gəzinti günlərində ən çox gərginliyə məruz qalan sahələr olan omba, çiyin və onurğa üzərində xüsusi iş

gəzinti, araşdırma və hərəkətdə olma günlərindən sonra bədəninizlə yenidən əlaqə qurmağınız üçün hazırlanmış dinamik ardıcıllıq. İstilik yaradın, nəfəsinizi tapın, Afinada olduğunuzu hiss edin. Dərin dartınma və duruşun bərpası daxildir — səyahət zamanı ən çox gərginliyə məruz qalan sahələr olan omba, çiyin və onurğa üzərində məqsədli iş.

uzun müddət saxlanılan, yerə toxunma pozaları. Xroniki gərginliyi azaltmaq, hərəkətliliyi artırmaq və səyahət zamanı yığılan yorğunluq, həddindən artıq stimullaşdırma və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yavaş-yavaş və dərindən bağ toxumasına təsir edirik. Oyun ayaqlarınızı yorğunluqdan azad etmək üçün oynaqların hərəkətliliyini artırmaq üçün hazırlanıb.