Hərəkət nəfəsə uyğunlaşdırılıb - hər bir pozanın növbəti pozaya səlis şəkildə keçdiyi axıcı ardıcıllıq. Dinamik güc artırmaq sakit, meditativ temp ilə birləşir, tələskənlik hiss etmədən istilik yaradan ritm ilə günəş salamlamaları və əsas duruşlar vasitəsilə hərəkət edir. Bu, sizə uyğunlaşan bir təcrübədir, istər enerji verən bir axın istəyin, istərsə də daha yavaş, daha bərpaedici bir axın istəyin. Heç bir seans tamamilə eyni deyil — sadəcə qəsdən edilən hərəkət və yalnız yaxşı axından sonra gələn sakitlik.

Sadəcə təkrar etməklə deyil, dəqiqliklə bütün bədəni yandırır. Arıq əzələ qurmaq, dözümlülüyü artırmaq və hər bir əsas əzələ qrupunu düzgün işlətmək üçün hazırlanmış müqavimət lentləri ilə məşq, bədən çəkisi ilə məşq və hədəflənmiş interval məşqlərinin qarışığını gözləyin. Tempo səmərəli və diqqət mərkəzindədir — boş hərəkət yoxdur, dolğu yoxdur — sadəcə işləri çətin saxlamaq üçün kifayət qədər dəyişiklik var. Hər sessiya sizin məqsədlərinizə, tempinizə və sabah həqiqətən hansı hissə sahib olmaq istədiyinizə uyğun qurulur.

Məqsədi olan sakitlik. Bu pozalar bir neçə yavaş dəqiqə saxlanılır və bədənin daha dərin birləşdirici toxumalarına - hərəkətin nadir hallarda çatdığı yerlərə nüfuz edir. Burada tələsmək, növbəti poza üçün tələsib qaçmaq yoxdur; sadəcə nəfəs, cazibə qüvvəsi və çoxdan tutub saxladığınızı buraxmaq kimi sakit bir iş. Bu, səbir tələb edən və onu mükafatlandıran bir təcrübədir. Sizi başladığınız vaxtdan daha rahat, sakit və öz bədəninizdə daha sərbəst hiss etdirir. Bəzən ən yavaş təcrübə ən çox dəyişiklik gətirən təcrübə olur.

Gün çıxışı yoqası boşa keçirmək istəmədiyiniz günə başlamağın ən yaxşı üsuludur. Göy qızıldanır, hərəkət tədricən artır - oynaqlar boşalır, nəfəs dərinləşir, enerji günəşlə birlikdə artır - siz tam oyanana və günün sizə nə gətirəcəyinə hazır olana qədər. Bu, önəmli səhərlər üçün hazırlanmış canlandırıcı başlanğıcdır: gəzinti, göl, günortaya çevrilən uzun nahar. Uzanın, nəfəs alın, mənzərədən zövq alın və tətilin qalan hissəsinin buradan başlamağına icazə verin.

Gün batımında yoga - bitməsini istəmədiyiniz günü başa çatdırmağın mükəmməl üsuludur. Göy qızıl və narıncı rəngə bürünərkən hərəkət daha yumşaq bir hala gəlir — nəfəs dərinləşir, əzələlər rahatlayır, günün enerjisi günəşlə birlikdə sakitləşir. Bu, önəmli axşamlar üçün hazırlanmış dincəlmə məkanıdır: bir stəkan şərab gözləyir, nahar gözlənilir, gecə isə yeni başlayır. Uzanın, nəfəs alın, mənzərədən zövq alın və axşamın qalan hissəsinin burada başlamağına icazə verin.

Yoga Basics təlimin həqiqətən mənalı olmağa başladığı yerdir. Əvvəlcədən təcrübə tələb olunmur — sadəcə açıq fikirlilik və sınamaq istəyi. Tələsmədən əsas duruşları yerinə yetirəcək, düzgün duruşu, nəfəs texnikasını və hər bir hərəkətin arxasındakı səbəbi öyrənəcəksiniz. Bu, sadəcə məlumatı yadda saxlamaqdan daha çox, bundan sonra istənilən dərsdə istifadə edə biləcəyiniz həqiqi təməl qoymaqla bağlıdır. Uzanın, nəfəs alın, suallar verin və nəhayət yoqanın sizə uyğun olduğunu hiss edin.