Yavaşlayın, dərindən nəfəs alın və diqqətli yoga təlimi ilə bədəninizlə yenidən əlaqə qurun. Gərginliyi azaltmaq, hərəkətliliyi artırmaq və sizə sakitlik və təzələnmişlik hissi vermək üçün əlçatan duruşları, şüurlu nəfəs alıb-verməni və sadə gərilmə hərəkətlərini nəzərdən keçirəcəyik. Yüngül və ya vinyasa dərsi istəyib-istəmədiyinizə siz qərar verin. Çimərlikdə və ya məkanınızda.

Yavaşlayın, diqqətinizi cəmləyin və yumşaq, bələdçili fasiyanın buraxılması ilə bədəninizlə yenidən əlaqə qurun. Düşünülmüş hərəkət, nəfəs və hədəflənmiş özünü rahatlama texnikaları və aksesuarlarından istifadə edərək gərginlik sahələrini araşdıracaq və rahatlıq və hərəkətlilik üçün daha çox yer yaradacağıq. Bu, hərəkət etməyinizə, nəfəs almanıza və bədəninizdə özünüzü daha çox evdə hiss etməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmış rahatlaşdırıcı, əlçatan bir təcrübədir.

Bədəninizə, məqsədlərinizə və həmin günkü enerjinizə uyğunlaşdırılmış fərdi məşq. Stabillik və inam yaratmaq üçün gücə yönəlmiş məşq və ya hərəkətliliyi, tarazlığı və bədən fərqindəliyini artırmaq üçün yumşaq hərəkət arasında seçim edin. Hər bir seans hazırkı vəziyyətinizə uyğundur və sizi daha güclü, daha bacarıqlı və bədəninizlə daha yaxın hiss etdirəcək şəkildə hazırlanıb.