Himalay ənənəsinə uyğun olaraq parasimpatik istirahəti aktivləşdirən tam dəstəkli (yorğanlar, yastıqlar, bloklar) duruşlar. Seans, başdan sona: ritmi azaltmaq üçün nəfəs alma; bərpaedici, davamlı, əzələ gərginliyi olmayan, bələdçili və fərdi tənzimləmələrlə duruşlar; yekun istirahət. Fərqli: bu, gərginlik dərsi deyil, sinir sisteminin şüurlu işidir. Yorğunluq və bərpa üçün idealdır. Əvvəlki təcrübə tələb olunmur. Rahat geyim və çox dolu olmayan mədə.

Klassik Himalay nəfəs işi: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari və Ujjayi, yekun bələdçili meditasiya ilə. Seans, başdan sona: qısa giriş və rahat duruş; səviyyənizə uyğunlaşdırılmış dörd texnikanın tədricən tətbiqi; yekun meditasiya. Fərqli: ənənəvi təlimin klassik üsulları, ümumi məşqlər deyil. İstənilən səviyyə. Aç qarnına məşq edin. Hamiləsinizsə və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, onu uyğunlaşdırmaq üçün mənə bildirin.

Yoqa yuxusu: uzanaraq və heç bir səy göstərmədən dərin istirahətə yönəldilmə. Sadəcə dinləməlisiniz. Seans, başdan sona: sakitcə yerləşirsiniz; sizə rahatlama mərhələlərində (bədən, nəfəs, ağıl) bələdçilik edirəm; sakit şəkildə oyanmağa qayıdış. Fərqli: Bir seans 3 və ya 4 saatlıq yuxu ilə müqayisə edilə bilən istirahət təmin edə və teta dalğalarını artıra bilər. Yorğun olduğunuz zaman və ya heç nə etmədən uzaqlaşmaq üçün idealdır. Təcrübə tələb olunmur. Rahat geyim və isti bir şey.

Himalay Ayurveda ənənəsinə uyğun olaraq bədən quruluşunuza uyğun seçilmiş isti bitki yağları ilə bütün bədən masajı. Seans, başlanğıcdan sona qədər: yağı seçmək üçün qısa söhbət; əzaların ritmik hərəkətləri ilə ürəyə doğru, tələsmədən tam Abhyanga; yekun istirahət. Fərqli: ümumi spa protokolu deyil, doshanıza uyğunlaşdırılmış yağlar və ritm. Stress, sərtlik, quru dəri və ya yorğunluq hallarında kömək edə bilər. Əvvəlki təcrübə tələb olunmur. 10 dəqiqə əvvəl gəlin.

Klassik Himalay Ayurvedasına uyğun olaraq isti yağla bədən Abhyanga, Şirodhara və Marma terapiyasını birləşdirən 75 dəqiqəlik ritual. Seans, başlanğıcdan sona qədər: qarşılama və nəfəs alma; bədən quruluşunuza uyğun yağ seçimi; Abhyanga; zehni sakitləşdirmək üçün Shirodhara; gərginliyi aradan qaldırmaq üçün Marma; yekun istirahət. Fərqli: hər mərhələ əvvəlki ilə əlaqələnərək əsl fasiləyə doğru aparır. Bu, spa masajı deyil. Stress, yorğunluq və ya narahatlıq üçün əladır. 10 dəqiqə əvvəl gəlin və ağır yeməklərdən çəkinin.

Pitta doşasının toplandığı yay istisi üçün mövsümi ritual. Təzələyici yağ ilə Abhyanga, Shirodhara və Marma daxildir. Seans, başlanğıcdan sona qədər: qiymətləndirmə; soyuducu yağın seçimi; yumşaq Abhyanga; zehni soyutmaq üçün Şirodhara; artıq istilik olan sahələrdə Marma; son istirahət. Fərqli: isti mövsüm və Pitta tipi üçün hazırlanıb, ümumi masaj deyil. İstiyə həssaslıq, dəri qaşıntıları və ya əsəbilik hallarında kömək edə bilər. 10 dəqiqə tez çatın.