Nəfəsin hərəkət üçün bələdçi və dinləmək üçün vasitə olduğu yavaş və diqqətli məşq. Pozalar, axıcı ardıcıllıqlar və sakitlik anları vasitəsilə diqqətimizi bədəndən daha dərin, daha sakit bir məkana yönəldəcəyik. Bu, performans yönümlü dərs deyil, varlıq, təmizlənmə və daxili dinləmə təcrübəsidir və ilk dəfə Yoqa ilə tanış olanlar üçün də uyğundur.

Gündəlik həyatın səs-küyünü tədricən geridə qoymaq və diqqətimizi yenidən bədənimizə, nəfəsimizə və bizi əhatə edən şeylərə yönəltmək üçün təbiətdə yavaş və düşüncəli gəzinti. Sükut, dinləmə və sadə nəfəs alma məşğələlərini növbə ilə yerinə yetirərək gəzəcəyik. Gəzinti zamanı yenidən kəşf etdiyimiz sakitliyi və anı yaşamağı bədənə inteqrasiya etmək üçün təcrübəni qısa bir Hatha Yoqa anı ilə bitirəcəyik.